Thực hiện 6 thói quen đơn giản này để tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể trong khi bạn ngủ.

Ngủ cũng có thể giúp giảm cân, điều mà nhiều chị em mong muốn. Thực tế, cơ thể có thể tự đốt cháy mỡ thừa khi ngủ nếu áp dụng một số mẹo đơn giản sau:

1. Ngủ trong phòng mát lạnh: Nghiên cứu cho thấy giữ nhiệt độ phòng khoảng 19 độ C trong một tháng có thể tăng lượng calo đốt cháy lên 42 và cải thiện 10% hiệu suất trao đổi chất.

2. Tránh uống cồn trước khi ngủ: Uống rượu trước khi đi ngủ làm giảm khả năng đốt cháy calo vì cơ thể phải chuyển hóa cồn thay vì tiêu hao mỡ thừa.

3. Ăn tối nhẹ nhàng: Bữa tối thịnh soạn gần giờ ngủ khiến cơ thể phải tiêu hóa thay vì nghỉ ngơi và đốt cháy calo.

Quá trình giảm cân sẽ khó khăn hơn nếu bữa tối không nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa. Hãy ăn tối nhẹ nhưng đủ no để cải thiện vóc dáng. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, mỗi ba giờ một lần, với đủ protein sẽ giúp ổn định đường huyết và tăng cường trao đổi chất, cả khi ngủ. Một số món ăn vặt lành mạnh như trứng luộc, sữa chua Hy Lạp, hạt và pudding hạt chia có thể thêm vào chế độ ăn. Cuối cùng, hãy loại bỏ thiết bị phát ánh sáng xanh khỏi phòng ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ và quá trình sản sinh melatonin, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Tăng cường thể lực qua các bài tập strength training không chỉ mang lại lợi ích trong lúc tập mà còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong khi ngủ. Sau khi tập, bạn vẫn tiếp tục tiêu hao năng lượng trong thời gian dài, kể cả khi đang ngủ.

Source: https://afamily.vn/thuc-hien-6-dieu-nho-nhat-nay-co-the-se-tu-dot-chay-mo-thua-manh-me-hon-trong-khi-ban-ngu-20200526173909625.chn